产后忧郁的主要因素是疲倦

疲倦是产后造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时候，忧郁因素这种情况是疲倦可以避免的。

在孩子幼儿阶段，产后母亲最缺乏的忧郁因素就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，疲倦因此在最初的产后几周，母亲晚上睡觉也不得安生，忧郁因素要起来喂好几次奶。疲倦极度的产后疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。忧郁因素但是疲倦，最困难的产后时期就是婴儿早期，在经历了最初的忧郁因素夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。疲倦因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。

成人的正常睡眠时间只要保证6－7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。

疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。

过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。

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